Preguntas frecuentes sobre la terapia EMDR

¿Qué es exactamente la terapia EMDR?

La terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es un enfoque psicológico que ayuda a reprocesar experiencias traumáticas o emocionalmente impactantes que no han podido integrarse correctamente.

Estas experiencias pueden seguir activándose en el presente en forma de ansiedad, miedo, bloqueo emocional o malestar corporal, aunque hayan ocurrido hace años. EMDR ayuda a que el cerebro procese esa información de forma adaptativa.

¿La terapia EMDR solo sirve para traumas graves?

No. Aunque EMDR se desarrolló inicialmente para el trastorno de estrés postraumático, hoy se utiliza con muy buenos resultados en situaciones más comunes como:

• Ansiedad

• Estrés crónico

• Duelos no resueltos

• Baja autoestima

• Experiencias difíciles en la infancia

• Relaciones marcadas por inseguridad o miedo

• Bloqueos emocionales

No es necesario haber vivido un “gran trauma” para beneficiarse de EMDR.

¿EMDR es una terapia segura?

Sí. La terapia EMDR es un enfoque seguro y avalado científicamente, reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Eso sí, es fundamental que sea aplicada por una psicóloga formada específicamente en EMDR, que sepa adaptar el proceso al ritmo de cada persona y priorice la regulación emocional.

¿Voy a tener que revivir el trauma?

No de una forma desbordante.
Uno de los miedos más habituales es pensar que en EMDR hay que revivir intensamente lo ocurrido.

En realidad, el trabajo se hace de forma gradual, contenida y segura. Antes de procesar recuerdos difíciles, se trabajan recursos de estabilidad y regulación emocional. El objetivo no es sufrir, sino liberar la carga emocional asociada al recuerdo.

¿Cuántas sesiones de EMDR necesito?

No hay un número fijo de sesiones. Depende de:

• La historia personal

• El tipo de experiencias a trabajar

• El momento vital de la persona

Algunas personas notan cambios en pocas sesiones y otras necesitan un proceso más largo. La terapia EMDR se adapta a cada caso.

¿La terapia EMDR funciona para la ansiedad?

Sí, especialmente cuando la ansiedad está relacionada con experiencias pasadas no resueltas.

EMDR permite trabajar:

• El origen de la ansiedad

• Los recuerdos que activan el miedo o la inseguridad

• Las creencias negativas asociadas

Al reprocesar estas experiencias, la ansiedad suele disminuir no solo a nivel racional, sino también emocional y corporal.

¿EMDR se puede hacer online?

Sí. La terapia EMDR también puede realizarse en formato online, utilizando adaptaciones de la estimulación bilateral.

En muchos casos, EMDR online es igual de eficaz que la terapia presencial, siempre que se realice con una profesional formada y se valore previamente si es el formato adecuado.

¿EMDR es compatible con otras terapias?

Sí. EMDR puede combinarse con otros enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual o un enfoque integrador, según las necesidades de la persona.

El objetivo es ofrecer el tratamiento más adecuado en cada momento, no aplicar una técnica de forma rígida.

¿Cómo sé si la terapia EMDR es para mí?

La mejor forma de saberlo es realizar una primera valoración profesional. En esa sesión se explora tu motivo de consulta, tu historia y tus necesidades actuales para decidir si EMDR es el enfoque más indicado o si conviene empezar de otra manera.